De volta a dieta rigorosa

E cá estou eu de volta a dieta rigorosa.
Comecei na 2a feira e consiste no seguinte:
Peq. Almoço:8h-4 bolachas Maria e uma chávena de chã de limão sem açúcar.
Almoço:12h-Uma sopa ou um prato de arroz ou massa ou batatas cozidos com frango, ou peixe ou carnes magras e uma peça de fruta.
Lanche:16h- Um pão com manteiga ou queijo tipo vaca que ri light
Jantar:20h30-O mesmo que o almoço.
Bebo 2,5lt de água por dia e agora ando a pé todos os dias para apanhar o comboio e ir trabalhar.
Desde então passei dos 86kg para os 84kg.
A ver vamos :) inté e FORÇA MENINAS!

Amigas,

Por aqui já se pesa 69 quilos... aos poucos e devagar vamos lá!

Beijokinhas

Já viram o meu contador do peso?

Perdi 1 kg!!!! E digo-vos que ando toda vaidosa com os resultados do tratamento que fiz à barriga. De tal maneira que vou comprar outro pack para ir fazendo umas sessões mais espaçadas para fazer a manutenção!

beijocas e força aí nessas dietas!!!

Nem mais nem menos...

pois é... continuo com o mesmo peso.. E as porcarias que como são bem a culpa disso.. ontem comi um fatia de salame, e batatas fritas com moelas... Opááá!!! EU DESGRAÇO-ME!!! Mas aquela salame.. hmmmmmmmmmmmmmmm :P ainda sinto o sabor na boca!

Hoje foi dia da primeira avaliação no ginásio!!

Faz hoje um mês que comecei a ir ao ginásio, por isso tive direito a avaliação.
Então é assim, perdi:
- 900 gramas (opah nem um quilo é...estou com 72 quilos)
- 4 cms na cintura
- 4 cms na anca
- 1,1% de massa gorda!!

Fizeram uma grande festa porque foi uma boa perca de cms!!!

Agora é continuar, pelo menos noto o corpinho mais definido e menos flacidez.

Olá Olá!

Ás vezes é difícil conseguir chegar a todo o lado, mas cá estou de novo!
Por aqui as coisas correm bem, lentamente mas vai-se notando alguma coisa.
Já cheguei aos 70, 9 o que me faz muito feliz!
Tenho cometido alguns abusos, ora porque se meteu o aniversário de casamento, ora porque o marido faz anos, enfim, há sempre desculpa para os excessos, mas vou compensando com mais exercício.

Olá perdedoras de peso!

como o prometido é devido cá estou eu com 22kg a perder. Sim é verdade, 22kg. Cheguei ao 100kg depois do Leo nascer, engordei 30kg na gravidez e só perdi 15... Não tenho tido muito tempo para exercício físico mas confesso que tenho que começar a ponderar a dieta... Eu não consigo fazer as dietas loucas que a nutricionista me deu até porque 3 bolachas maria e uma chávena de chã ao pequeno almoço deixam-me zonza de todo...
Mas tenho que comer saudavelmente. Ajudam-me nesta luta? tb prometo apoiar. Beijufas doce e BORA CORPINHOS MARAVILHA!!!

Esta semana não perdi nada....

...mas também não engordei, o que é bom.
Falta-me perder 2Kg para ficar com o peso ideal, vamos a ver se até ao final do mês eles vão embora.
As meninas andam todas desaparecidas, toca a animar essas dietas que o Verão está aí....
Beijocas

Muitos abusos!!!

Esta semana nem vou ter coragem de me pesar, depois de tantas festas e tantos abusos...
Tenho que compensar bem durante a semana: sopas, saladas e muita água.
Meninas que andam desaparecidas apareçam para contar as vossas novidades das dietas.
Beijocas e força nessas dietas que esta semana o tempo já vai aquecer.

Dieta... Não consigo!

Amigas eu tb ainda não recuperei a forma: a barriga está mesmo mal.
Mas dieta não consigo por agora fazer. Ando muito cansada e movida a doces. Há quem beba café eu sou mais chocolate.

Boa sorte nos resultados

5 cm!

Amigas, ainda não vou a meio do tratamento e já perdi 5 cm de perimetro abdominal!!! Estou parva! E sem grandes dietas, apenas tenho que comer poucas gorduras nos 3 dias após a cavitação pois a gordura "derretida" vai imdeiatamente para o sangue (tenho que beber imensa água para ajudar a limpar). Acho que o meu pneuzito vai mesmo à vida!!!

O tratamento que estou a fazer consiste em sessões de: cavitação+pressoterapia (na mesma sessão), vácuo e electroestimulação!

O maridão tb anda maravilhado com os resultados ;)!

Beijocas e bom fim-de-semana! Tentem não cair em tentação!

700Gr. já foram!!!

Esta semana 700gr. já foram à vida... fiquei toda contente.
Aos poucos chego lá, o que interessa é não desanimar.
Força nessas dietas!!!

Alguns abusos :(

Olá amigas!
Esta semana não perdi peso, mas também não ganhei. A verdade é que cometi alguns abusos, mas de vez em quando a carne é fraca...
E depois, para mal dos meu pecados, o meu marido é um guloso e um provocador! Ainda hoje ao almoço me tentou com um petit gateau de chocolate, não resisiti, estive a fazer 20km de bicicleta de manhã, lá foi o esforço à vida!
O Jantar vai ser uma sopinha de agrião e fruta, assim redimo-me do descuido do almoço!
Porque é que perder peso é tão difícil e tão chato? Engordar é num instantinho...

Bom dia amigas!!!

Por aqui a dieta vai indo, hoje é dia de pesar vamos ver se perdi alguma coisa, pelo menos já estou a notar na roupa, pois no Domingo vesti umas calças que há um mês atrás não me serviam.... fiquei toda contente e deu logo outro ânimo para continuar a dieta.
Quanto às comidas tenho-me contido e não tenho cometido grandes deslizes: apenas no Sábado comi uma taça de morangos com chantilly.
Espero que com vocês esteja a correr bem e lembrem-se que apesar deste tempo o Verão está quase à porta.

Beijocas e força nessas dietas.

Olá amigas!

Ontem o meu almoço foi arroz de grelos (que me soube tão beeeem) e 2 almondegas (que sobraram de Domingo). O jantar foi arroz de tamboril.

O pior foi ter comido uma fatia de bolo de limão... estava tão boooa! Ai ai as tentações são o pior... eheh

Como é que está a correr a perda de quilinhos aqui das marcianinhas?

Beijokas

Hoje foi dia de pesagem!

Ai amigas continuo nos meus 70 kilos!

Ando cá com uns apetites, que jesus!! Só me apetece bolo de chocolate (não tenho ovos), aroz doce (estou a lutar comigo para não ir fazer)... macdonald's, e afins!!

Ando aqui numa guerra interna! Mas hoje tenho coseguido portar-me bem! É que tenho mesmo que perder uns quilitos... tenho um casamento no fim do mês e quero ir um bocadinho mais em forma... mas a preguiiiiiiiiça!!!

Bom dia amigas!!

Por cá continuamos em guerra contra os quilos a mais. Ontem foi dia de pesagem e perdi 0,5Kg: aos poucos vamos lá, também não estou a fazer uma dieta drástica.
Continuo com a ginástica 2 vezes por semana, tenho evitado os doces e os alimentos mais caloricos, de resto tenho comido normalmente e bebo 1,5l de água por dia.
Força nessas dietas e não desistam se virem que estão a perder pouco peso, pois numa semana pode não haver qualquer diminuição, mas na semana seguite já perdem 1Kg ou mais.
Beijocas "light" a todas.

Olá amigas!

Desculpem a falta de comparência, mas o tempo não estica!

Hoje tinha que cá vir contar que fiz a minha 1ª sessão de cavitação na zona abdominal, num centro de estética ao lado do meu emprego e perdi 1 cm!!! O aspecto da barrigota ficou logo diferente e fiquei a pesar menos 350 gr! Estou bastante contente com o resultado! Amanhã volto lá para estimulação eléctrica dos musculos dessa zona. Vou fazer vários tipos de tratamento ao longo de um mês e meio (14 sessões) e, no final, se for necessário (espero que não), ainda posso comprar mais avulso.

Beijocas e força na dieta e exercício!!!

Meio quilo!!

.............a balança só acusa meio quilo a menos...... numa semana e meia só perdi meio quilo!!!
Ai amigas a prova do vestido está a menos de duas semanas e eu a entrar em stress com o raio dos quilos e com medo que o vestido não me sirva ou não me goste de ver com ele porque estou gorda!!! Queria ir à prova com 69 quilos.... ainda não perdi a esperança!!

Tenho ido ao ginásio....vamos lá ver se só perdi meio quilo porque ganhei massa muscular..... no final da semana faço uma nova pesagem!!!

Olá amigas

Por aqui já se perdeu um quilinho...
Até fiquei contente, porque além disso já começo a senir-me mais em forma ;)

Assim que a minha gula acabar acho que começo a perder com mais facilidade.

De volta

Olá companheiras!
Primeiro quero pedir-vos desculpa porque entrámos nisto juntas e esta semana não dei força nenhuma, desapareci de combate. Passo a explicar :) 2ª e 3ª feira estive todo o dia numa formação de contabilidade secaaaaante, e 4ª, 5ª e hoje fiquei em casa com o pituxo. Costumo ir aos blogs, lá no trabalho que cá em casa a net é mega lenta, tenho ido ao outro ler e comentar algumas coisas mas é preciso muita paciência. Hoje isto está um bocadinho mais rápido, e aproveitei logo.
Esta semana começou com muitas asneiras. Cada coffee break da formação era palmiers, chamuças, pasteis de nata, que a fome aperta e uma mulher não é de ferro, né?! Ontem comi um haburguer com batas fritas e hoje comi gambas à brás. Ou seja, tudo o que não devia ter feito. Apesar de tudo, estar em casa com o piolho dá-me cabo do cabedal, e mesmo assim perdi 0,5kg.
Por isso amigas hoje sou um bom exemplo do que não devemos fazer, mas se fizermos há que seguir o exemplo da Cátia e fazer muuuuuito exercicio. Seja ele qual for! ;)

AB CIRCLE PRO

Minhas queridas, descobri o aparelho que me vai deixar tonificada, partida e dorida, mas feliz :) Falta convencer o papá de que isto resulta! Ora vejam...

O dito faz 1001 coisas!

http://www.teleachat.fr/pages/produits/AB-CIRCLE-PRO_16068.php

(Conheço uma fulana que comprou e gosta muito)

Bom dia!

Bom dia meninas!
Hoje vou passar o dia fora, tenho que ir a Lisboa, só espero não ter tentações, isto de almoçar fora às vezes dá nisso.
Ainda é cedo e já está um calor infernal, nem é preciso fazer exercício que as gorduras derretem sozinhas... ;P
Bons exercícios para todas!

Beijocas

Já cá estou!

Olá amigas!
Depois de um belo fim-de-semana (no qual me portei muito bem e não cometi nenhuma loucura) cá estou de novo. Ontem é que a carne foi "fraca" e ataquei um hamburguer ao jantar, culpa do Marco, o homem ontem estava com apetites, acho que fez de propósito!
Mas como tenho andado a portar-me bem, todos os dias faço exercícios, acho que mereci este pequeno desvario.
Domingo foi dia de me pesar, estou com 71,5 Kg, estou no bom caminho e orgulhosa da minha força de vontade, acho que vocês contribuíram para isso, só o facto de saber que estão aí, a tentar fazer o mesmo e a apoiarmos-nos umas às outras faz-me não desistir.

Deixo-vos aqui o link de um site com umas receitas light.

Agora vou dar o almocito ao rapaz, uma açordinha e eu vou comer uma salada com cenoura, alface, milho, delicias do mar, ovo cozido, e maçã.

Beijocas

Bom dia amigas!!!

A dieta por cá continua... no fim de semana abusei um bocado, mas esteve um tempo tão bom que me apeteceu comer uma francesinha numa esplanada e beber um panaché... mas ontem já entrei em força (muitas saladas e fruta).
Hoje é dia de me pesar, vamos a ver se perdi algumas gramas, apesar que o meu objectivo é eliminar estas gorduras alojadas na barriga.
No final da tarde tenho a minha ginástica localizada... tenho que fazer muitos abdominais.
Estava a pensar comprar um drenante para ajudar a eliminar as gorduras. As meninas aconselham algum?
Beijocas e força nessas dietas.

Então amigas?

Mais ninguém diz nada...

Amigas, temos que nos manter com a força do principio.
Menus, ginasticas e afins... contem, tudo!

Beijokas

Bons dias dietistas!!

Por aqui o dia começou bem.
Deixei o filho com o papá e fui fazer uma corridinha, que adoro!!
Já não corria, sem exageros há 1 ano. Fiz 20 minutos seguidinhos, sem parar e mais 10 a andar.
Estou orgulhosa.

Quanto às comidinhas, continuo a fraldicar. É melhor nem contar ;)
ai ai

Ah agora vamos ao parque com o Pipas e enquanto o marido joga basquete nós vamos andar de baloiço e se der ainda faço o circuito de manutenção (enquanto empurro o carrinho).
Beijokas

Xô tentação!

Amigas, sabem o que hoje fez o meu marido???
Trouxe pizza para o almoço e o pior é que vinha com um risinho de "velhaco"na cara!
Comi a minha saladinha de delicias , fiz-me de forte, mas depois roubei uma fatiazinha, só para ver se estava boa!LOL

Amigas, sou só eu?

Que fico com dores no rabo depois de fazer bicicleta!
Por isso é que não faço todos os dias... é que já está dorido... mas não é muscular, é dos bancos que são sempre duros "com'ó raio"!

Na busca do meu "brazilian butt"

Hoje lá acordei, vesti o traje de treino, preparei o meu baby, seguimos caminho, ficou na avó com muitos beijinnhos e lá fui eu para o Ginásio!!

Ai amigas hoje suei, fiz máquinas intercaladas com aerobica, uns agachamentos que deram cabo de mim!!! A seguir um belo duche que me soube pela vida!!

O mais giro do ginásio é que à hora que eu vou praticamente só há senhoras mais velhas, tipo 50, 60 anos.
Mas hoje estava lá uma mama com o seu baby, devia ter uns 2/3 meses, sossegadinho a dormir no ovo enquanto a mãe treinava. Pensei logo que isto, isto era o que eu devia ter logo feito!!!

Amanha temos um baptizado.... a ver se não me perco!!!!

Ainda não me pesei...

Quanto exercicio, que era o meu pricipal objectivo, tenho feito todos os dias, o que me tem deixado super orgulhosa.
Mas a comidinha, ai amigas, continuo muito indisciplinada. Como tudo que me apetece e sem pudor algum LOL

Então tendo isto em mente, vou-me pesar e já venho ;)
Beijokas

Pós-pesagem: Estou na mesma! 71kg.
Agora só me volto a apesar na proxima 6ª feira. É melhor assim.

Como é que eu ponho um ticker do peso!!

Amigas dietistas, não consigo aceder às configurações para colocar um ticker com o meu peso!!!
Ajudem-me!

O Pipas adormeceu, vou aproveitar para pedalar.

Até já!

Pós-pedalanço: 30 minutinhos que souberam que nem ginja ;)
E o Pipas ainda dorme. É optimo, assim tenho tempo para descansar e beber a minha aguinha.

Hoje não me pesei...

Vou adoptar um esquema de pesagem, dia-sim dia-não.

Ontem fiz exercicios localizados: abdominais, peitorais, braços, pernas e gluteos. Ainda transpirei um bocadinho. ;)

Hoje quero fazer 30 minutos de bicicleta, vamos ver se o meu filhote deixa.

Subir escadas

Como não tenho tido tempo para fazer caminhada, ontem resolvi começar a subir as escadas até aqui à empresa. Em casa moro no 2ª andar e subo todos os dias desde a garagem, que acabam por ser 3. Agora aqui custou mais um bocadinho... Trabalho no 14º andar! Parei 3 vezes mas consegui. Cheguei cá acima a deitar os bofes pela boca. :)

4ª feira

Hoje também acordei super animada!
Tentei fazer alguns abdominais de manhã mas o piolho não deixou, pensou que eu estava na brincadeira e atirou-se logo para cima de mim, vou ter que o despachar para o avô! ;)
Ementa de hoje:
P.A. 1 Chávena de leite com meio pãozinho com queijo;
A. Sopa de legumes, bife de peru grelhado com salada de alface e 1 maçã;
L. Fruta e tostas integrais;
J. Sopa, salada e fruta.
Tenho que tentar beber um 1, 5l de água.
Agora de tarde tenho que fazer os meus 15km de bicicleta!

Beijocas

Mais um "peso pesado" que se junta à festa!!

Idade: 31
Altura: 1.69
Peso antes de engravidar: 69 Kgs
Peso ganho na gravidez: 24 Kgs
Peso actual: 73 Kgs

Objectivos:
Ate à primeira prova do vestido de noiva a 15 de Maio: 69 Kgs
MAS NA VERDADE O QUE EU QUERO MESMO É VOLTAR A TER OS MEUS 64 KGS!!!

Armas:
- Estou a fazer pressoterapia (especie de drenagem linfatica)
- Inscrevi-me num ginásio
- Controlar a alimentação
- Uso Lierac para a celulite

Bom dia amigas!!!

Ontem lá fui à minha aula de ginástica localizada. Quando cheguei a casa pesei-me e deu 55.200Kg. Acho que estou no bom caminho.

Tomei um banho e besuntei-me com o creme perfect slim (não sei se resulta mas mal não faz).

A ementa para hoje ainda não sei qual é, pois almoço na minha mãe, mas já avisei que agora só cozidos e grelhados.

A minha melhor amiga é a garrafa da água: anda sempre atrás de mim.

Força nessas dietas, juntas vamos conseguir.

Menu de 4ª feira

Bom dia companheiras
Hoje acordei bem disposta e cheia de energia. A noite foi tranquila, e estou cheia de vontade de perder kilos, hehe!
O menu de hoje é:
Peq.almoço - leite magro com cereais
Meio da manhã - iogurte magro com tostas intergrais
Almoço - salmão grelhado, com arroz de ervilhas e pimento, e couve lombardo cozido. 1 Kiwi
lanche - maça e bolachas integrais
jantar - sopa de legumes
1,5lt de água ao longo do dia.
Beijinhos

Amigas, a minha vergonha não tem limites!

Agora venho impingir-vos uma foto da minha pesagem desta manhã.


Bem, por onde começar????

Na verdade peso 71kg. Por isso tenho que perder 6 ;)
Tenho que arranjar mais os meus pezinhos... porque (apesar de chatos como a dona) eles até são bonitinhos ihih
E por fim, tenho que comprar uma balança nova...

Plano para hoje:
Fazer exercicios aerobicos.
PA: 1 copo de leite, meia torrada e 1 maçã
LM: 2 bolachas de aveia
A: 1 bife de peru grelhado e arroz de cenoura (o que sobrou do jantar de ontem) e 1 taça de morangos
LT: 1 iogurte natural e meia torrada
J: 1 Prato de sopa de agrião, Salmão no forno

Amanhã de manhã (ou quando o Sr. Pipas deixar)

http://mulher.sapo.pt/bem-estar/fitness/exercicios-milagrosos-811796.html

Ou então uma coisa mais à seria:

http://mulher.sapo.pt/bem-estar/fitness/plano-de-ataque-814030.html

Para alguns destes exercicios são precisos materiais que não tenho... mas vou investigar se valem o investimento... afinal o que eu quero mesmo é ficar com os musculos tonificadinhos.

3kgs a mais!

É o que restam dos 17 que engordei na gravidez. Da 1º gravidez foi bem mais fácil ir ao sítio. Mandei 21 kg à vida em 12 meses sem dieta nem ginástica...

Dietas rigidas não consigo fazer, até como sofro de enxaquecas tenho que andar sempre bem alimentada senão lá vem mais uma crise...

A minha genética ajuda, mas estou com uma barrigota feia :(. Vou fazer uns tratamentos de lipo-aspiração não invasiva e espero ter bons resultados. Vou começar em Maio e vou relatando aqui o evoluir da coisa!

Já comprei um creme adelgaçante e anti-celulitico da Lierac, mas a preguiça de o pôr tem sido muita! Também comprei há uns tempos um creme adelgaçante, o "Trim Gel", que promete resultados espectaculares, mas tinha que beber 2 l de água por dia, o que no Inverno para mim era muito custoso, por isso parei. Vou ver se recomeço a pôr agora que o tempo aqueceu e já apetece beber mais água.

Estou também a tomar o Ineov anti-celulite, que é um produto de uma parceria Nestle/Loreal, que é 100% natural. Já tomei noutros anos e vi alguns resultados!

Como podem ver estou toda "artilhada" para combater esta barriga até ao Verão. Vamos lá ver se há resultados.

Boa sorte para vocês amigas!

Eu preciso perder mais do que 5 Kg!

Quando engravidei já estava com peso a mais, depois com a gravidez foi o descalabro!
Estou a dieta há uma semana, faço 15km de bicicleta todos os dias e tenho tido mais cuidado com o que como.
Hoje o almoço foi uma sopa de espinafres, um pratinho de arroz de ervilhas com frango grelhado e uma maçã!
O lanche foi metade de um pãozinho com uma fatia de queijo e 1 iogurte.
O jantar vai ser sopa de espinafres e uma salada de alface, cenoura, milho e ovo cozido.
Ah e tenho bebido chá cerca meia hora antes das refeições!
Quando comecei estava com 74 e uma semana depois reduzi para 72,7, acho que não está muito mal.

Beijocas

Quero perder 5kg

Eu quero perder 5 Kg. Tenho 55Kg e o meu objectivo é chegar aos 50kg e com a barriguinha tonificada. ;)
Tenho preguiça para os abdominais e falta de tempo para o ginásio. Vou tentar fazer caminhadas e dieta.
Adorei esta ideia do blog porque, mais uma vez, vamos ajudar-nos umas às outras. Estou super entusiasmada. Gosto muito de vocês e deste nosso grupinho de mamãs marcianas. :)

Entusiasmei-me!!

Andava a adiar, há seculos, fazer bicicleta. Com tanto entusiasmo aproveitei o soninho (curto) do meu filhote e lá fui tirar o pó à bicicleta.
30 minutinhos - 10,3 quilometros - 685 cal.

Ufa, temos que criar mais blogues! eheh

Amigas, agora a sério, senti-me mesmo motivada por estarmos juntas neste "barco"... e assim ter alguém com quem partilhar, o que para mim, foi uma grande conquista!

Beijokas

Eu quero perder 4Kg!!

... e eliminar / tonificar a barriga.
Cortei completamente nos doces: só é permitido ao fim de semana (1 fatia de bolo/1 gelado), durante a semana não toco em nada doce.
O meu esquema alimentar è o seguinte:
P.A: Leite magro com cereais.
L.M: 1 peça de fruta
A.: peixe ou carne com acompanhamento e salada + 1 peça de fruta.
L. T: 1 iogurte + 1 fatia de pão com queijo ou fiambre.
J: sopa de legumes e uma salada.
Nos dias que vou à aerobica como chego às 21.30 como leite magro com cereais.
Bebo 1,5L de água.
Vou tentar ir até ao fim.

Eu quero perder 5 quilos!!

Peso 70 e quero chegar aos 65.

O meu almoço foi um prato (bem cheio) de sopa.
2 coxas de frango grelhadas.
2 maças
1 café sem açucar

Não tenho como objectivo deixar de comer (era incapaz) as coisas que gosto. Tenho apenas de reduzir quantidades e fazer exercicio.
Cortar nos doces.