4ª feira

Hoje também acordei super animada!
Tentei fazer alguns abdominais de manhã mas o piolho não deixou, pensou que eu estava na brincadeira e atirou-se logo para cima de mim, vou ter que o despachar para o avô! ;)
Ementa de hoje:
P.A. 1 Chávena de leite com meio pãozinho com queijo;
A. Sopa de legumes, bife de peru grelhado com salada de alface e 1 maçã;
L. Fruta e tostas integrais;
J. Sopa, salada e fruta.
Tenho que tentar beber um 1, 5l de água.
Agora de tarde tenho que fazer os meus 15km de bicicleta!

Beijocas

Mais um "peso pesado" que se junta à festa!!

Idade: 31
Altura: 1.69
Peso antes de engravidar: 69 Kgs
Peso ganho na gravidez: 24 Kgs
Peso actual: 73 Kgs

Objectivos:
Ate à primeira prova do vestido de noiva a 15 de Maio: 69 Kgs
MAS NA VERDADE O QUE EU QUERO MESMO É VOLTAR A TER OS MEUS 64 KGS!!!

Armas:
- Estou a fazer pressoterapia (especie de drenagem linfatica)
- Inscrevi-me num ginásio
- Controlar a alimentação
- Uso Lierac para a celulite

Bom dia amigas!!!

Ontem lá fui à minha aula de ginástica localizada. Quando cheguei a casa pesei-me e deu 55.200Kg. Acho que estou no bom caminho.

Tomei um banho e besuntei-me com o creme perfect slim (não sei se resulta mas mal não faz).

A ementa para hoje ainda não sei qual é, pois almoço na minha mãe, mas já avisei que agora só cozidos e grelhados.

A minha melhor amiga é a garrafa da água: anda sempre atrás de mim.

Força nessas dietas, juntas vamos conseguir.

Menu de 4ª feira

Bom dia companheiras
Hoje acordei bem disposta e cheia de energia. A noite foi tranquila, e estou cheia de vontade de perder kilos, hehe!
O menu de hoje é:
Peq.almoço - leite magro com cereais
Meio da manhã - iogurte magro com tostas intergrais
Almoço - salmão grelhado, com arroz de ervilhas e pimento, e couve lombardo cozido. 1 Kiwi
lanche - maça e bolachas integrais
jantar - sopa de legumes
1,5lt de água ao longo do dia.
Beijinhos

Amigas, a minha vergonha não tem limites!

Agora venho impingir-vos uma foto da minha pesagem desta manhã.


Bem, por onde começar????

Na verdade peso 71kg. Por isso tenho que perder 6 ;)
Tenho que arranjar mais os meus pezinhos... porque (apesar de chatos como a dona) eles até são bonitinhos ihih
E por fim, tenho que comprar uma balança nova...

Plano para hoje:
Fazer exercicios aerobicos.
PA: 1 copo de leite, meia torrada e 1 maçã
LM: 2 bolachas de aveia
A: 1 bife de peru grelhado e arroz de cenoura (o que sobrou do jantar de ontem) e 1 taça de morangos
LT: 1 iogurte natural e meia torrada
J: 1 Prato de sopa de agrião, Salmão no forno

Amanhã de manhã (ou quando o Sr. Pipas deixar)

http://mulher.sapo.pt/bem-estar/fitness/exercicios-milagrosos-811796.html

Ou então uma coisa mais à seria:

http://mulher.sapo.pt/bem-estar/fitness/plano-de-ataque-814030.html

Para alguns destes exercicios são precisos materiais que não tenho... mas vou investigar se valem o investimento... afinal o que eu quero mesmo é ficar com os musculos tonificadinhos.