... e eliminar / tonificar a barriga.
Cortei completamente nos doces: só é permitido ao fim de semana (1 fatia de bolo/1 gelado), durante a semana não toco em nada doce.
O meu esquema alimentar è o seguinte:
P.A: Leite magro com cereais.
L.M: 1 peça de fruta
A.: peixe ou carne com acompanhamento e salada + 1 peça de fruta.
L. T: 1 iogurte + 1 fatia de pão com queijo ou fiambre.
J: sopa de legumes e uma salada.
Nos dias que vou à aerobica como chego às 21.30 como leite magro com cereais.
Bebo 1,5L de água.
Vou tentar ir até ao fim.
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4 comentários:
Também tenho que me habituar a beber 1,5lt de agua... é que esqueço-me imensas vezes...
Em que dias é que tens aerobica? É um dia certo ou é livre transito?
Tenho aeróbica 2 vezes por semana: terça e quinta - fazemos aerobica, step, ginástica localizada. Já ando neste ginásio há quase 12 anos... só parei quando engravidei e nos 1ºs meses dos bebés. Conhecemo-nos todas e é quase um ginásio familiar.
O teu esquema parece-me bem, eu também devia beber mais água!
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